我們只知道抽煙、飲酒、吃垃圾食品對身體有害，其實還有很多日常生活習慣也對健康不利，專家指出了以下日常生活習慣的“六宗罪”，大家不妨對號入座並加以改正。
第一宗罪：每天洗澡
很多人認為每天洗澡是講衛生的表現，但是專家並不讚同這種做法。
英國醫學家尼克‧洛爾說：“洗澡洗得太勤了，熱水和肥皂會帶走皮膚的油脂，導致皮膚乾燥、出現乾紋，甚至感染。對於大多數人來說，根本沒有必要每天洗澡。如果你已經養成了這個習慣，一天不洗澡就渾身難受的話，可以盡量用涼一些的水，以減少對皮膚的傷害。如果你感覺皮膚已經有變乾的趨勢，最好用沐浴露替代肥皂，浴後再使用護膚霜。”
第二宗罪：每天睡八個小時
“一天要睡夠八個小時”的觀念早已經深入人心，但是專家指出：睡八個小時會讓人感覺更加疲倦。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆‧霍恩指出：“人們不如晚上少睡點兒，而每天中午打盹15分鐘帶來的效果就堪比夜間的幾個小時。”
為什麼一直提倡要睡八個小時？吉姆‧霍恩解釋了幾百年前對於睡眠時段的劃分：“那時，人們會在晚餐前先睡兩個小時，起來後吃晚飯，跟家人和朋友聊天，快到半夜的時候再睡覺，3至4個小時的深度睡眠後起床禱告、點火，然後再睡幾個小時，
直到黎明再起床。這樣算下來，一天大概要睡七個小時。但是時代在發展，假設現代人淩晨3點醒來，就會很焦慮，對睡眠質量影響非常大。”
第三宗罪：刷牙後徹底漱口
大家刷完牙後都恨不得把嘴裏所有牙膏的殘余都漱幹凈，可是牙科專家並不建議這麼做。倫敦新鮮呼吸中心的菲爾‧史蒂默說：“刷牙後，牙膏殘留下來的氟化物對牙齒的保護作用會延續幾個小時。”
菲爾‧史蒂默還說：“有些人把牙膏擠到牙刷上以後習慣先到水龍頭下衝一衝，或是先喝一口水使口腔濕潤，我不會這麼做，因為這樣會稀釋牙膏、降低功效。還有人習慣吃完東西就刷牙，這樣也不對，至少應該間隔半個小時，因為食物中的酸和糖
會使對牙齒起到保護作用的牙釉質變軟，如果馬上刷牙，就會刷掉牙釉質，半個小時後，牙釉質才會堅硬。最健康的方法是：飯前刷牙，飯後用不含酒精的漱口水漱口。”
第四宗罪：使用坐便器
現在，家裡和公共廁所一般都有坐便器，專家指出，這對健康很不利。
以色列科學家發表在《消化疾病與科學》雜誌上的研究報告稱，蹲廁比坐便需要的用力要小，會降低直腸疾病，如痔瘡等。
英國腸胃病學協會秘書長、英國皇家自由醫院腸胃病學顧問專家查理斯‧莫瑞建議患有直腸疾病的患者：“使用坐便器時，可在腳下放一些東西墊高，這樣能更接近於蹲的姿勢，對排便起到一定的促進作用，也更省力，對直腸健康有利。”
第五宗罪：錯誤的呼吸方式
如果讓你深呼吸，你肯定會先深吸一口氣、鼓起胸膛，其實這是錯誤的呼吸方式。
美國壓力管理學會主任、精神治療師尼爾‧沙阿說：“當我們還在媽媽的腹中時，我們呼吸靠的是肺部，但是隨著我們年齡的增長，使用的卻是效率低的胸部呼吸方式。這造成那些不新鮮的空氣一直徘徊在肺部的底部，而我們的肺部容量是有限的，這就
使得新鮮空氣無法進入肺部下面。而肺下部卻包含著最溫暖濕潤的血管———能夠更高效地進行肺部換氣，並把氧氣輸入血液。
不過幸運的是，你現在仍可以通過訓練你的身體，重新找回正確的呼吸方式。正確的方法是———吸氣的時候盡量使胃部充氣，而胸部保持相對靜止狀態，可以想象一個氣球在你的肚臍和脊椎之間慢慢充氣膨脹，把胃撐大；接著呼氣時收縮腹肌。
尼爾‧沙阿說：“呼吸應該是有節奏和規律的，一分鐘12至30次，在吸氣和吐氣之間有短暫停頓，每天如此鍛煉幾分鐘就會帶來很大的好處，可以減輕壓力，並能幫助降低血壓。”
第六宗罪：晚餐後放鬆休息
結束了一天忙碌的工作後，許多人都喜歡晚飯後窩在沙發裏看電視，放鬆一會兒，然後上床睡覺。
劍橋大學人類營養研究實驗室的營養專家克萊爾‧麥克艾維利指出，這種做法很容易導致肥胖。她建議，不妨把這些熱量攝入轉移到早晨，即晚上少吃點，早晨多吃些，這樣熱量很容易消耗掉。
克萊爾‧麥克艾維利說，減少攝入熱量的關鍵是規律、少量地進餐，“晚飯少吃點，之後再進行一些較為輕鬆的鍛鍊是很健康的減肥方式”。
資料來源：
齊魯晚報
揚子晚報
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英國傳煤的資訊近來雖然惡名昭彰
但這其中仍有不少道理
好比日本對於蛀牙治療一派持"再石灰化"自癒療法
一派持補牙等輕微破壞療法
最重要還是個別體質的差異性
