知道 飯店床上為何要準備四個枕頭了嗎?
我從 來沒想到睡覺也會睡錯！
新竹縣男子彭瑞 德常年右臂痠痛，看了無數骨 科，始終未能根治。
直到轉介神經外科，才發現他 從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應 微呈Ｓ型的脊椎變成直直的，只好緊急開刀置 換鈦合金脊椎。
卅九歲的 彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕 頭只墊到後腦勺的一半不覺有什麼不舒服。
多年前他開始感到右上臂緊繃 痠痛，到骨科就醫照Ｘ光都正常，醫生大都開 給他肌肉鬆弛劑或止痛藥，並勸他不要熬夜或 提重物。
「以前痠痛約三個月發作一 次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、 痛、麻到受不了，不能開車了」彭瑞德說，他 遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，懷疑是否骨 頭里長了什麼壞東西。
直到竹北東元醫院骨科醫師楊 迪山為他照核磁共振，發現他的脊椎第五節頸 椎處神經變得像紙片一般薄，整條脊椎的形狀 是直的，緊急轉介到神經外科治療。
他不解病因，還對醫生說， 「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以 脊椎很直」上月當他再請苗栗頭份為恭醫院副 院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人員就發 現他枕頭只枕一半，整個脖子部分空空的沒依 靠。
「我都是這樣睡的啊！」他不 以為。
但醫生說，白天站立時 頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放 鬆，經年累月下來，第五節頸椎壓迫到神 經，以致反射到右上臂才會痛苦難當。
王超然為他手術，取出第五節 變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於 解決他多年的痛苦；如果能早些發現，可以藉 助復健治療而復原。
怎 麼「枕」才無憂？
古人說「高枕無憂」，但現代 醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好， 墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服， 長期則難逃挨刀大手術。
新竹市復健科診所醫師張辰光 表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊 到脖子處。
民眾可自我測試，當躺下時，下 巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往 下壓，即枕頭太高，下巴應該保持 水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
張辰光表示，睡眠佔人生的三 分之一時間，姿勢不可不慎。
像有些家長以為讓孩子睡硬板 床，骨頭才會長得正。
其實人體臀部、腰部、肩膀三 處的肉多少不同，硬板床會讓身 體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休 息，不舒服也不健康。
他說，還有很多人習慣不墊枕 頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向 前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問 題。
至於枕 頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡 改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
張辰光建議，平睡（仰姿） 時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖 子，不能墊到肩膀，更不 能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置 一個小枕頭；側睡時高度要 加高一倍，兩 膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承 受過大壓力；起床時則要記 得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直 接仰臥著就坐直起身。
他特別強調，不論姿勢再怎麼 正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換， 睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能 保養好。
中國醫藥大學附設醫院復健科 主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸 肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶
